ブロッコリー スプラウトとエビのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
ブロッコリー スプラウトとエビのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 🥬 ブロッコリー スプラウト 6個
シーフード
- 🍤 むきエビ 8匹
スパイス
- 🧄 にんにく 1片
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 必要に応じて唐辛子のスライス
油
- オリーブオイル 150ml
手順
1
ブロッコリースプラウトを半分に切ります。にんにくをつぶして粗く刻み、エビの背わたを取り除きます。
2
ブロッコリースプラウトと水大さじ1を耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wで1分間加熱します。冷まらせてから水分を軽く拭き取ります。
3
フライパンにオリーブオイル、ニンニク、塩、唐辛子のスライスを入れ、弱火で香りが出るまで温めます。エビとブロッコリー スプラウトを加え、中火でエビの色が変わるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを楽しむために、外側がカリカリのバゲットと一緒にどうぞ。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。最高の味わいのために新鮮なエビを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。