ブロッコリーの芽とツナのマヨマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーの芽とツナのマヨマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリーの芽6個
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個（70g）
調味料
- 🧈 マヨネーズ大さじ1
- 🌰 粒マスタード小さじ2
- 🍋 レモン汁小さじ1
手順
1
ブロッコリーの芽の外葉を取り除き、茎を切り、半分に切ります。ツナ缶を水切りします。
2
鍋に水を沸騰させ、少々の塩を加え、ブロッコリーの芽を3分間茹でます。
3
ボウルにマヨネーズ、マスタード、レモン汁を混ぜ、茹でたブロッコリーの芽と水切りしたツナを加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味が良いので新鮮なブロッコリーの芽を使用してください。辛さの好みに応じてマスタードの量を調整してください。冷やしていただくと爽やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。