CookPal AI
recipe image

そば粉のクレープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 🥚 卵2個
    • ハム2枚
    • 🧀 ピザ用チーズ50g
    • サラダ油小さじ1
    • 🧂 塩と胡椒少々
  • クレープ生地

    • そば粉50g
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 💧 水150ml

手順

1

ボウルにクレープの材料(そば粉、塩、水)を滑らかになるまで混ぜます。

2

ハムを半分に切ります。

3

フライパンにサラダ油の半量(小さじ1/2)を熱し、ペーパータオルで薄く広げます。中火で加熱してから弱火にします。

4

フライパンに生地の半量を注ぎ、薄く広げます。表面が乾いたら、円形にピザ用チーズを振りかけ、中央に卵1個を置き、黄身を覆わないようにハム2枚を配置します。

5

クレープを四角形に折り、塩と胡椒を振りかけ、同様の手順で2枚目のクレープを作ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を豊かにするため、新鮮なそば粉を使用してください。サイドサラダやフレッシュフルーツと一緒に提供すると、食事がさらに充実します。好みの固さに応じて卵の調理時間を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。