
そば粉のクレープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
そば粉のクレープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🥚 卵2個
- ハム2枚
- 🧀 ピザ用チーズ50g
- サラダ油小さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
クレープ生地
- そば粉50g
- 🧂 塩小さじ1/4
- 💧 水150ml
手順
1
ボウルにクレープの材料(そば粉、塩、水)を滑らかになるまで混ぜます。
2
ハムを半分に切ります。
3
フライパンにサラダ油の半量(小さじ1/2)を熱し、ペーパータオルで薄く広げます。中火で加熱してから弱火にします。
4
フライパンに生地の半量を注ぎ、薄く広げます。表面が乾いたら、円形にピザ用チーズを振りかけ、中央に卵1個を置き、黄身を覆わないようにハム2枚を配置します。
5
クレープを四角形に折り、塩と胡椒を振りかけ、同様の手順で2枚目のクレープを作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を豊かにするため、新鮮なそば粉を使用してください。サイドサラダやフレッシュフルーツと一緒に提供すると、食事がさらに充実します。好みの固さに応じて卵の調理時間を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。