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プルコギブリトー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🥩 200gの薄切り牛肉
    • 1/2個の赤パプリカ(75g)
    • 1/2個の黄パプリカ(75g)
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ(100g)
    • 必要に応じてサラダ油
  • プルコギソース

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1杯の醤油
    • 大さじ1杯のコチュジャン
    • 大さじ1/2杯のごま油
    • 🧄 小さじ1/2杯のおろしニンニク
  • ブリトーの皮

    • 200gの中力粉
    • 💧 300ccの水
    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ2杯のサラダ油

手順

1

赤と黄色のパプリカを細切りにし、玉ねぎは薄くスライスします。

2

耐熱容器に牛肉、パプリカ、玉ねぎ、プルコギソースの材料を入れて混ぜます。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで4分加熱します。かき混ぜ、さらに2分加熱して牛肉が完全に火が通るまで調理します。

3

別ボウルにブリトーの皮の材料を合わせて滑らかになるまで混ぜます。

4

フライパンをキッチンペーパーで薄く油を伸ばして熱し、生地の1/3量を注いで弱火で薄く広げます。

5

片面が黄金色になり表面が乾いたら裏返し、反対側も同様に焼きます。これを繰り返して全部で3枚の皮を作ります。

6

ラップの上に皮を置き、プルコギミックスの1/3量を載せ、両端を折り畳んでしっかりと巻きます。他の皮でも同様に繰り返します。オプションで半分に切ってからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮な野菜を使用してください。辛さのレベルはコチュジャンの量を調整することで変更できます。皮は事前に作って冷蔵庫に入れておくと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。