
プルコギブリトー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $15
プルコギブリトー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $15
材料
主な材料
- 🥩 200gの薄切り牛肉
- 1/2個の赤パプリカ(75g)
- 1/2個の黄パプリカ(75g)
- 🧅 1/2個の玉ねぎ(100g)
- 必要に応じてサラダ油
プルコギソース
- 大さじ1杯の日本酒
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1杯の醤油
- 大さじ1杯のコチュジャン
- 大さじ1/2杯のごま油
- 🧄 小さじ1/2杯のおろしニンニク
ブリトーの皮
- 200gの中力粉
- 💧 300ccの水
- 🧂 少々の塩
- 大さじ2杯のサラダ油
手順
1
赤と黄色のパプリカを細切りにし、玉ねぎは薄くスライスします。
2
耐熱容器に牛肉、パプリカ、玉ねぎ、プルコギソースの材料を入れて混ぜます。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで4分加熱します。かき混ぜ、さらに2分加熱して牛肉が完全に火が通るまで調理します。
3
別ボウルにブリトーの皮の材料を合わせて滑らかになるまで混ぜます。
4
フライパンをキッチンペーパーで薄く油を伸ばして熱し、生地の1/3量を注いで弱火で薄く広げます。
5
片面が黄金色になり表面が乾いたら裏返し、反対側も同様に焼きます。これを繰り返して全部で3枚の皮を作ります。
6
ラップの上に皮を置き、プルコギミックスの1/3量を載せ、両端を折り畳んでしっかりと巻きます。他の皮でも同様に繰り返します。オプションで半分に切ってからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な野菜を使用してください。辛さのレベルはコチュジャンの量を調整することで変更できます。皮は事前に作って冷蔵庫に入れておくと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。