
ブリアクアパッツァ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
ブリアクアパッツァ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 200gのブリのフィレ
- 🧂 少々の塩と胡椒で調味
シーフード
- 100gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🍅 6個のチェリートマト
- 8個のブラックオリーブ
- 🧄 1片のニンニク
調味料
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 50ccの白ワイン
- 100ccの水
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々の胡椒
手順
1
あさりを水でこすり洗いし、水気を切る。
2
ニンニクを縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶす。
3
ブリのフィレをペーパータオルでしっかりと乾かし、半分に切り、塩と胡椒で下味をつける。
4
中~弱火でオリーブオイルを熱し、ニンニクを香りが出るまで炒める。
5
フライパンにブリのフィレを入れ、片面が茶色くなるまで焼いたらひっくり返し、さらに1分ほど焼く。白ワインを加え、アルコールを飛ばすために30秒ほど煮詰める。
6
水、チェリートマト、ブラックオリーブを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5~6分煮込む。
7
あさりを加え、再度蓋をして、あさりの殻が開くまで約4~5分煮る。塩と胡椒で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなスープを楽しむために、外はカリッと中はふわっとしたパンと一緒にどうぞ。最高の味と食感のために新鮮なあさりを使用してください。お好みで調味料を調整してからお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。