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ブリアクアパッツァ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

    • 200gのブリのフィレ
    • 🧂 少々の塩と胡椒で調味
  • シーフード

    • 100gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🍅 6個のチェリートマト
    • 8個のブラックオリーブ
    • 🧄 1片のニンニク
  • 調味料

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 50ccの白ワイン
    • 100ccの水
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 少々の胡椒

手順

1

あさりを水でこすり洗いし、水気を切る。

2

ニンニクを縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶす。

3

ブリのフィレをペーパータオルでしっかりと乾かし、半分に切り、塩と胡椒で下味をつける。

4

中~弱火でオリーブオイルを熱し、ニンニクを香りが出るまで炒める。

5

フライパンにブリのフィレを入れ、片面が茶色くなるまで焼いたらひっくり返し、さらに1分ほど焼く。白ワインを加え、アルコールを飛ばすために30秒ほど煮詰める。

6

水、チェリートマト、ブラックオリーブを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5~6分煮込む。

7

あさりを加え、再度蓋をして、あさりの殻が開くまで約4~5分煮る。塩と胡椒で味を調える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味豊かなスープを楽しむために、外はカリッと中はふわっとしたパンと一緒にどうぞ。最高の味と食感のために新鮮なあさりを使用してください。お好みで調味料を調整してからお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。