CookPal AI
recipe image

ぶりの一口おろしカツ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 200gのブリフィレット
  • 野菜

    • 120gの大根おろし
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • お好みでポン酢ソース
  • 調理油

    • 揚げるための十分なサラダ油
    • 十分な量の小麦粉
    • 🥚 溶き卵1個
    • 十分な量のパン粉

手順

1

大根をすりおろし、軽く余分な水分を絞ります。

2

ブリフィレットを一口サイズに切り、しっかりと水気を取ります。塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にまんべんなくつけます。

3

フライパンに2cmのサラダ油を170°Cに熱し、コートしたブリを3〜4分間、きつね色になるまで全体を返しながら揚げます。

4

揚げたブリを盛り付け、大根おろしを添え、ポン酢ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最良の風味を得るために新鮮なブリを使用してください。完全な食事にするため、蒸し米や味噌汁と一緒にどうぞ。個人の好みに応じてポン酢ソースの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。