
ぶりの一口おろしカツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ぶりの一口おろしカツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 200gのブリフィレット
野菜
- 120gの大根おろし
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- お好みでポン酢ソース
調理油
- 揚げるための十分なサラダ油
衣
- 十分な量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- 十分な量のパン粉
手順
1
大根をすりおろし、軽く余分な水分を絞ります。
2
ブリフィレットを一口サイズに切り、しっかりと水気を取ります。塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にまんべんなくつけます。
3
フライパンに2cmのサラダ油を170°Cに熱し、コートしたブリを3〜4分間、きつね色になるまで全体を返しながら揚げます。
4
揚げたブリを盛り付け、大根おろしを添え、ポン酢ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最良の風味を得るために新鮮なブリを使用してください。完全な食事にするため、蒸し米や味噌汁と一緒にどうぞ。個人の好みに応じてポン酢ソースの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。