
ぶり大根(日本風煮込み黄色ハマチとじゃがいも)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ぶり大根(日本風煮込み黄色ハマチとじゃがいも)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのハマチフィレ
野菜
- 🥔 皮をむいて切ったじゃがいも240g
- 🧅 刻みネギ大さじ2
調味料
- 🧂 醤油大さじ2
- サラダ油小さじ2
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 💧 水200ml
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水にさらしてから水を切ります。
2
ハマチのフィレを一口大に切ります。
3
鍋を中火で熱し、サラダ油小さじ1を加えてハマチを加え、きつね色になるまで焼きます。魚を取り出し、余分な油を拭き取ります。
4
残りのサラダ油小さじ1を鍋に入れ、熱してじゃがいもを油でコーティングするまで炒めます。
5
鍋に調味液(酒、みりん、砂糖、水)を加え沸騰させます。蓋をして弱火で7〜8分煮込みます。
6
醤油と焼き上げたハマチを鍋に戻し入れ、中火でさらに5〜6分間煮ます。
7
お皿に盛り付け、刻みネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なハマチを使用してください。お好みに応じて醤油の量を調整してください。ご飯と一緒に食べると食事全体が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。