
ぶりのあら煮(鰤の頭の煮付け)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
ぶりのあら煮(鰤の頭の煮付け)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 400gの鰤の頭
野菜
- 🥬 300gの大根
- 4枚の生姜
調味料
- 🍶 3大さじの日本酒
- 2大さじのみりん
- 🧂 1大さじの砂糖
- 🧂 2大さじの醤油
- 💧 400mlの水
手順
1
大根を1.5cmの厚さに切り、皮をむいて半分に切る。
2
鍋に水(材料に記載されていない)を中火で沸騰させます。大根を入れて約5分間茹で、水を捨てずに取り出します。同じ湯で鰤の頭をさっと茹で、冷水で洗い流してウロコや血を取り除き、水を切ります。
3
鍋をきれいにしてから、鰤の頭、生姜、日本酒、みりん、砂糖、醤油を加えます。中火で加熱し沸騰させてから弱火にし、5分間煮込みます。
4
水と茹でた大根を鍋に加え、落としぶたをして弱火で20〜30分煮込み、液体が減って味が染み込むまで煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。落としぶたを使用して、具材がスープに浸かったままになるようにしてください。魚の頭を茹でることで、不純物が除去され、料理の風味が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。