
ぶりの山かけ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ぶりの山かけ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 150gのブリ刺身
野菜
- 120gのすりおろした山芋
調味料
- 大さじ1杯のみりん
- 🧂 大さじ1杯の醤油
- 小さじ1/2杯のすりおろし生姜
- 🌰 大さじ1杯の白ごま
飾り
- 🧅 5gのみじん切りにしたネギ
- 適量の刻み海苔
手順
1
山芋の3分の2をすりおろし、残りの3分の1をボウルでペストルを使ってつぶします。 すりおろした山芋とつぶした山芋を混ぜて、滑らかなトロロを作ります。
2
調味料(みりん、醤油、すりおろし生姜、白ごま)を耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱します。 冷まさせてから、ブリ刺身と一緒に混ぜます。
3
ブリ刺身を盛り付け皿に並べ、上からトロロをかけ、刻みネギと刻み海苔で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
もっと食べ応えのある料理にするには、蒸し米の上にかけて丼スタイルで提供してください。最高の風味と食感を得るために、新鮮なブリ刺身を使用してください。醤油とみりんの量は、お好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。