バターチキンカレー風蒸しパン
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8.5
バターチキンカレー風蒸しパン
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
肉のフィリング
- 💧 50ccの水
- 🍗 100gの鶏ひき肉
- 小さじ2杯のカレーパウダー
- 🥛 大さじ1杯のプレーンヨーグルト（無糖）
- 小さじ1杯のコンソメ
- 小さじ1杯のすりおろし生姜
- 🧄 小さじ1杯のすりおろしニンニク
- 🥜 大さじ1杯の甘味付きピーナッツバター
- 🍅 大さじ3杯のトマトケチャップ
- 🧂 少々の塩と胡椒
生地
- 150gの強力粉
- 小さじ1/2杯のカレーパウダー
- 小さじ1杯のベーキングパウダー
- 🍬 小さじ2杯の砂糖
- 🧂 小さじ1/4杯の塩
- 大さじ2杯の植物油
- 💧 80ccの水
手順
1
すべての肉フィリング材料を電子レンジ対応容器に混ぜます。
2
ラップをかけ、600Wで2分間電子レンジにかけ、かき混ぜてからさらに2分間加熱します。冷まします。
3
強力粉、カレーパウダー、ベーキングパウダーをボウルにふるい入れます。
4
砂糖、塩、植物油、水を加え、生地がべたつかなくなるまでこねます。覆って10分間休ませます。
5
生地を4等分します。それぞれ直径12cmの円形に伸ばし、中央にフィリングを置き、端を寄せて閉じます。閉じた面を下に置きます。
6
フライパンにクッキングシートを敷き、その上に蒸し器として包子を置き、クッキングシートの下に水を加え、蓋をして弱火で10分間蒸します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ピーナッツバターをアーモンドバターに代えると、異なる風味を楽しめます。バランスの取れた食事のために新鮮なサラダを添えて召し上がってください。効果的に蒸気を閉じ込めるために、フライパンの蓋をしっかりと密閉してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。