CookPal AI
recipe image

カレールーで作るバターチキンカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯4杯 (600g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚 (300g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウはお好みで
  • 乳製品

    • 🥛 プレーンヨーグルト150g
    • 🧈 有塩バター30g
  • ソース

    • 🍅 カットトマト1缶 (400g)
    • カレールー80g、細かく刻む
    • 🥛 牛乳100ml
    • 🍅 ケチャップ大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 醤油小さじ1/2
  • 飾り

    • ドライパセリ適量

手順

1

玉ねぎとにんにくをみじん切りにする。カレールーは細かく刻む。鶏肉は一口サイズに切る。

2

ボウルに鶏肉、塩、コショウ、ヨーグルトを入れて混ぜる。

3

フライパンでバターとにんにくを熱し、弱火で玉ねぎを3~4分炒める。

4

カットトマトとマリネした鶏肉(マリネ液も含む)を加え、蓋をして弱火で15分煮込む。

5

カレールーを加えてとろみがつくまで混ぜ、その後牛乳を加える。

6

ケチャップ、砂糖、醤油を加え、よく混ぜてさらに5分煮込む。

7

ご飯の上にカレーをかけ、パセリを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

残り物は冷凍保存して1ヶ月以内に食べきる。無塩バターを使う場合は、塩を調整する。辛いバージョンが好きな場合は、唐辛子パウダーや生の唐辛子を追加する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。