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バターチキン(ムルグ・マカニ)

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • スパイス

    • ガラムマサラ小さじ2
    • タンドリーマサラパウダー小さじ2
    • マドラーカレーパウダー小さじ2
    • クミン小さじ1
    • カルダモン小さじ½
    • カイエンペッパー小さじ½
    • 塩と黒胡椒適量
  • タンパク質

    • 骨なし鶏もも肉1½ポンド、一口大に切る
  • 乳製品

    • バター大さじ3(分けて使用)
    • ハーフアンドハーフ1カップ
    • プレーンヨーグルト¼カップ
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • にんにく4片、みじん切り
    • 生の生姜小さじ2、みじん切り
  • その他

    • レモン汁大さじ1
    • トマトピューレ1カップ
    • カシューナッツ⅓カップ
    • コリアンダー1束、茎を除く

手順

1

材料を準備します。

2

小さなボウルで、ガラムマサラ、タンドリーマサラ、カレーパウダー、クミン、カルダモン、カイエンペッパー、塩、黒胡椒を混ぜ合わせてスパイスミックスを作り、取っておきます。

3

大きなボウルに鶏肉を入れ、スパイスミックスの半分を加え、均一にコーティングします。

4

中火で大きなフライパンにバター大さじ1を溶かし、鶏肉を加えて軽く焼き色がつくまで炒めます(約10分)。火から下ろします。

5

別の大きなソースパンに残りのバター大さじ2を中火で溶かし、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます(約5分)。残りのスパイスミックス、にんにく、レモン汁、生姜を加え、混ぜ合わせます(約1分)。

6

トマトピューレを加え、2分ほど頻繁にかき混ぜながら煮込みます。ハーフアンドハーフとヨーグルトを注ぎ、弱火にして約10分間頻繁にかき混ぜながらソースを煮詰めます。火から下ろします。

7

カシューナッツをブレンダーで細かくなるまで撹拌し、そこにソースを加えて滑らかになるまでピューレ状にします。

8

ブレンドしたソースをフライパンの鶏肉にかけ、10〜15分ほど煮詰めてとろみをつけ、コリアンダーで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

552

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 22g
    炭水化物
  • 38g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために、スパイスと一緒に鶏肉を事前にマリネしてください。完全な食事にするには、バスマティライスやナンと一緒にどうぞ。辛さに応じてカイエンペッパーの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。