
バターチキン(ムルグ・マカニ)
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
バターチキン(ムルグ・マカニ)
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
スパイス
- ガラムマサラ小さじ2
- タンドリーマサラパウダー小さじ2
- マドラーカレーパウダー小さじ2
- クミン小さじ1
- カルダモン小さじ½
- カイエンペッパー小さじ½
- 塩と黒胡椒適量
タンパク質
- 骨なし鶏もも肉1½ポンド、一口大に切る
乳製品
- バター大さじ3(分けて使用)
- ハーフアンドハーフ1カップ
- プレーンヨーグルト¼カップ
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- にんにく4片、みじん切り
- 生の生姜小さじ2、みじん切り
その他
- レモン汁大さじ1
- トマトピューレ1カップ
- カシューナッツ⅓カップ
- コリアンダー1束、茎を除く
手順
1
材料を準備します。
2
小さなボウルで、ガラムマサラ、タンドリーマサラ、カレーパウダー、クミン、カルダモン、カイエンペッパー、塩、黒胡椒を混ぜ合わせてスパイスミックスを作り、取っておきます。
3
大きなボウルに鶏肉を入れ、スパイスミックスの半分を加え、均一にコーティングします。
4
中火で大きなフライパンにバター大さじ1を溶かし、鶏肉を加えて軽く焼き色がつくまで炒めます(約10分)。火から下ろします。
5
別の大きなソースパンに残りのバター大さじ2を中火で溶かし、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます(約5分)。残りのスパイスミックス、にんにく、レモン汁、生姜を加え、混ぜ合わせます(約1分)。
6
トマトピューレを加え、2分ほど頻繁にかき混ぜながら煮込みます。ハーフアンドハーフとヨーグルトを注ぎ、弱火にして約10分間頻繁にかき混ぜながらソースを煮詰めます。火から下ろします。
7
カシューナッツをブレンダーで細かくなるまで撹拌し、そこにソースを加えて滑らかになるまでピューレ状にします。
8
ブレンドしたソースをフライパンの鶏肉にかけ、10〜15分ほど煮詰めてとろみをつけ、コリアンダーで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
552
カロリー
- 33gタンパク質
- 22g炭水化物
- 38g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために、スパイスと一緒に鶏肉を事前にマリネしてください。完全な食事にするには、バスマティライスやナンと一緒にどうぞ。辛さに応じてカイエンペッパーの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。