
バターレモンソースの鶏肉ソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
バターレモンソースの鶏肉ソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (350g)
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 適量
乾燥材料
- 薄力粉 適量
調理油
- オリーブオイル 小さじ1
ソース
- 🧈 有塩バター 30g
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🌿 みじん切りパセリ 大さじ2
手順
1
鶏もも肉を2つに切り、フォークで皮に穴を開け、塩とこしょうで下味をつけます。薄く小麦粉をまぶします。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、きつね色になるまで焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで焼き、その後お皿に取り出します。
3
ペーパータオルでフライパンの余分な油を拭き取ります。バターを加えて中火で溶けるまで熱し、鍋を傾けてバターが薄茶色になるまで煮詰めます。
4
弱火にしてレモン汁を加え、短時間混ぜます。パセリを加えてすぐに調理し、ソースを鶏肉にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと、風味が引き立ちます。蒸し野菜やご飯と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。バターが焦げないように色を注意深く見てください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。