CookPal AI
recipe image

バターレモンソースの鶏肉ソテー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (350g)
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • こしょう 適量
  • 乾燥材料

    • 薄力粉 適量
  • 調理油

    • オリーブオイル 小さじ1
  • ソース

    • 🧈 有塩バター 30g
    • 🍋 レモン汁 大さじ1
    • 🌿 みじん切りパセリ 大さじ2

手順

1

鶏もも肉を2つに切り、フォークで皮に穴を開け、塩とこしょうで下味をつけます。薄く小麦粉をまぶします。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、きつね色になるまで焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで焼き、その後お皿に取り出します。

3

ペーパータオルでフライパンの余分な油を拭き取ります。バターを加えて中火で溶けるまで熱し、鍋を傾けてバターが薄茶色になるまで煮詰めます。

4

弱火にしてレモン汁を加え、短時間混ぜます。パセリを加えてすぐに調理し、ソースを鶏肉にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなパセリを使うと、風味が引き立ちます。蒸し野菜やご飯と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。バターが焦げないように色を注意深く見てください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。