
バターでソテーしたイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
バターでソテーしたイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 4匹のイワシ、内臓を取る
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 適量の小麦粉
調理油
- 大さじ1のオリーブオイル
バター
- 🧈 10gの塩入りバター
調味料
- 大さじ1の sake(日本酒)
ソース
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 🧈 10gの塩入りバター
- 小さじ1/2の醤油
手順
1
背骨を取り、イワシを徹底的に洗浄して準備します。腹骨をナイフで切り取ります。
2
イワシの上に sake を振りかけ、5分間置きます。キッチンペーパーで水気を拭き、塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶします。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。皮目を下にしてイワシを置き、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返してさらに調理し、余分な油をキッチンペーパーで取り除き、バターを加えて煮絡めながら完全に調理します。イワシをお皿に盛り付けます。
4
フライパンをきれいにし、ソースの材料(sake、バター、醤油)を加えます。香りが出て少しとろみがつくまで煮詰めます。イワシにソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理には白ワインを合わせると完璧です。最高の味と食感のために新鮮なイワシを使用してください。蒸し野菜やご飯と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。