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バターでソテーしたイワシ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 4匹のイワシ、内臓を取る
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 適量の小麦粉
  • 調理油

    • 大さじ1のオリーブオイル
  • バター

    • 🧈 10gの塩入りバター
  • 調味料

    • 大さじ1の sake(日本酒)
  • ソース

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 🧈 10gの塩入りバター
    • 小さじ1/2の醤油

手順

1

背骨を取り、イワシを徹底的に洗浄して準備します。腹骨をナイフで切り取ります。

2

イワシの上に sake を振りかけ、5分間置きます。キッチンペーパーで水気を拭き、塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶします。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。皮目を下にしてイワシを置き、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返してさらに調理し、余分な油をキッチンペーパーで取り除き、バターを加えて煮絡めながら完全に調理します。イワシをお皿に盛り付けます。

4

フライパンをきれいにし、ソースの材料(sake、バター、醤油)を加えます。香りが出て少しとろみがつくまで煮詰めます。イワシにソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理には白ワインを合わせると完璧です。最高の味と食感のために新鮮なイワシを使用してください。蒸し野菜やご飯と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。