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ふきとあさりのバター醤油炒め

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🐚 150gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • ふきのとう6個(72g)
    • 🧄 にんにく1片
    • 🧅 必要量の刻んだ青ネギ
  • 調味料

    • 🧈 塩バター5g
    • 大さじ1杯の日本酒
    • 小さじ1杯の醤油
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

殻同士をこすり合わせてあさりを洗い、よく水切りする。

2

ふきの黒ずんだ部分を取り除き、鍋で5分間茹でてから10分間水に浸し、水切りする。にんにくは薄くスライスし芯を取り除く。

3

鍋を乾かし、中火でバターを溶かして、あさりとにんにくを加え、サッと炒める。日本酒を加えて蓋をし、5分間蒸してあさりの殻が開くまで調理する。

4

ふきを加えて2分間炒め、醤油、塩、胡椒を加えてよく混ぜる。

5

器に盛り付け、刻んだ青ネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、新鮮なあさりを使用してください。ふきのとうは、他の苦味のある緑色の野菜(例:タンポポの葉)に置き換えることができます。ご飯や日本酒と一緒にどうぞ、一皿でお食事を完成させてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。