
ふきとあさりのバター醤油炒め
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
ふきとあさりのバター醤油炒め
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐚 150gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- ふきのとう6個(72g)
- 🧄 にんにく1片
- 🧅 必要量の刻んだ青ネギ
調味料
- 🧈 塩バター5g
- 大さじ1杯の日本酒
- 小さじ1杯の醤油
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
殻同士をこすり合わせてあさりを洗い、よく水切りする。
2
ふきの黒ずんだ部分を取り除き、鍋で5分間茹でてから10分間水に浸し、水切りする。にんにくは薄くスライスし芯を取り除く。
3
鍋を乾かし、中火でバターを溶かして、あさりとにんにくを加え、サッと炒める。日本酒を加えて蓋をし、5分間蒸してあさりの殻が開くまで調理する。
4
ふきを加えて2分間炒め、醤油、塩、胡椒を加えてよく混ぜる。
5
器に盛り付け、刻んだ青ネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なあさりを使用してください。ふきのとうは、他の苦味のある緑色の野菜(例:タンポポの葉)に置き換えることができます。ご飯や日本酒と一緒にどうぞ、一皿でお食事を完成させてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。