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カボチャのカレースープ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🧈 大さじ2のバター
    • ¾カップのスライスしたリーキまたはみじん切りにしたエシャロット
    • 🎃 4カップのカボチャの立方体
    • 小さじ2杯のカレー粉
    • 🟫 大さじ1杯の固く詰めた薄茶色の砂糖
    • 2カップのチキンブロス
    • 小さじ1杯のサワークリーム
    • 小さじ1杯のみじん切りにしたフレッシュチャイブ

手順

1

中火で大きなソースパンにバターを溶かします。3分間リーキまたはエシャロットを調理します。

2

カボチャ、カレー粉、そしてブラウンシュガーを加えます。2分間調理します。

3

鶏肉のブロスを加え、蓋をして沸騰させます。弱火にして15分間、またはカボチャが柔らかくなるまで煮込みます。

4

熱源から取り除き、ミキサー、フードプロセッサ、またはブレンダーを使用して滑らかになるまで混合物をピューレ状にします。

5

サワークリームまたはギリシャヨーグルトの少量とみじん切りにしたチャイブを添えて温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

ビーガン向けのオプションとして、バターを植物性の代替品に置き換え、サワークリームを非乳製のヨーグルトに置き換えてください。このレシピを完全にベジタリアンにするには、鶏肉のブロスの代わりに野菜ブロスを使用してください。風味を深めるために、事前にカボチャを200°C(400°F)で20分間ローストしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。