
バターナッツスクワッシュ パスタベイク
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 人数
- $15
バターナッツスクワッシュ パスタベイク
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 人数
- $15
材料
野菜
- 🎃 2 1/2 カップのバターナッツスクワッシュ
- 3 大さじのエシャロット、みじん切り
- 1 大さじのセージ、みじん切り
- 🧄 1 片のにんにく
常備品
- 🧂 1/8 小さじの塩
- 1/4 小さじの黒胡椒
- 1/2 カップの低ナトリウム野菜ブイヨン
- 4 オンスの乾燥全粒小麦シェルパスタ
乳製品
- 3/4 カップの低脂肪リコッタチーズ
- 2 オンスの低脂肪モッツァレラ、すりおろし
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを425°F(約220°C)に予熱する。バターナッツスクワッシュを半分に切り、種を取り除く。カット面を下にしてベーキング皿に入れ、1/4インチの水を加える。柔らかくなるまで焼く(約45分)。取り出して少し冷まします。
3
鍋に水を沸騰させ、パスタが柔らかくなるまで茹でる。その後、水を切って脇に置く。オーブンを375°F(約190°C)に下げます。
4
ローストしたスクワッシュを2カップ測り、フードプロセッサーにエシャロット、セージ、ニンニク、塩、胡椒と一緒に入れて滑らかになるまでパルスする。低ナトリウム野菜ブイヨンを加えて混ぜ合わせる。
5
ベーキング皿に、スクワッシュピューレ、パスタ、リコッタ、モッツァレラを層になるように並べ、記載通りに配置する。375°F(約190°C)で25分間焼き、チーズが茶色くなるまで焼く。
6
オーブンから取り出し、温かいうちに供する。
栄養素
1人前あたり🔥
505
カロリー
- 29gタンパク質
- 72g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
バターナッツスクワッシュのかわりにカボチャやサツマイモを使ってアレンジ可能。どんな小さなパスタの形状でも代用できます。この料理はシンプルなサイドサラダや蒸し野菜とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。