キャベツとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
キャベツとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 水煮のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- 🥬 キャベツ 100g、刻み
スパイス
- 🧄 にんにく 1片、つぶしたもの
- 輪切り唐辛子 小さじ1
調味料
- オリーブオイル 150cc
- 🧂 塩 小さじ1/3
手順
1
キャベツを一口大に切り、大きな芯部分は半分にします。にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、包丁の平らな面でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。サバ缶とキャベツを加え、中火で3〜5分ほど煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
この料理はクラストの効いたパンやご飯と一緒に食べると美味しいです。もっと辛いのが好きな場合は、唐辛子の量を増やしてください。食感と風味が良いので、新鮮なキャベツを使うのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。