キャベツと鯖缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
キャベツと鯖缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのキャベツを3cmのピースに切る
缶詰
- 🐟 水煮の鯖缶1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の胡椒
- カレー粉 小さじ1
油類
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
キャベツを3cm四方のピースに切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鯖の缶詰を入れて優しくかき混ぜてほぐします。
3
キャベツをフライパンに均等に広げ、蓋をして中火で30秒間蒸します。
4
蓋を取り、キャベツが柔らかくなるまで1〜2分間炒めます。カレー粉、塩、胡椒を加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯やパンと一緒に食べると美味しいです。鯖の代わりにツナ缶を使って、違った風味を楽しむことができます。辛みを加えたい場合は、唐辛子フレークや生の唐辛子を入れてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。