キャベツとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
キャベツとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのキャベツを2cmの大きさに切る
シーフード
- 🐟 水煮のサバ缶1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
- カレー粉 小さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
キャベツを2cm幅に切り、芯の部分は縦に2～3等分に切る。
2
フライパンにサラダ油を熱し、サバ缶を加えて軽くかき混ぜてほぐす。
3
キャベツをフライパンに広げ、蓋をして中火で30秒ほど蒸し焼きにする。
4
蓋を取り、さらに1～2分炒めてキャベツが柔らかくなったら、カレー粉、塩、こしょうを加えよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のためには新鮮なキャベツを使用してください。サバ缶の代わりに生の魚を使っても構いません。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。