
キャベツとチーズのビッグハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
キャベツとチーズのビッグハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 200gの合い挽き肉(牛肉と豚肉のミックス)
乳製品
- 🧀 溶けるチーズ2枚
野菜
- 🥬 120gの刻んだキャベツ
- 🧅 1/2個のみじん切りにした玉ねぎ
卵
- 🥚 1個の溶き卵
油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ3のパン粉
ソース
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 🍅 大さじ3のケチャップ
- 大さじ1のウスターソース
手順
1
キャベツを細かく刻みます。玉ねぎをみじん切りにして、耐熱容器に入れラップで覆い、600Wの電子レンジで1分加熱します。冷まらせておきます。
2
ボウルに、合い挽き肉、玉ねぎ、溶き卵、塩、こしょう、パン粉を入れて粘りが出るまでよく混ぜます。キャベツを加えてよく混ぜ合わせ、2等分にして楕円形のハンバーグ状に成形します。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、片面が茶色くなるまでハンバーグを焼きます。ひっくり返して蓋をして約5分蒸し焼きにし、中まで完全に火を通します。各ハンバーグにスライスチーズ1枚を載せ、蓋をしてチーズが溶けるまでさらに加熱します。
4
同じフライパンに sake(日本酒)、ケチャップ、ウスターソースを加え、中火で加熱して泡立つまで煮詰めます。ソースをハンバーグにかけ、完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 28gタンパク質
- 15g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
より軽いオプションとして、鶏ひき肉や七面鳥のひき肉を使用することもできます。完全な食事にするには、蒸し野菜やご飯と一緒に提供してください。残ったハンバーグは冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。