
キャベツと鶏肉の豆乳クリームシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
キャベツと鶏肉の豆乳クリームシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
野菜
- 🥬 キャベツ1/8玉(300g)
- 🥕 にんじん1/3本
調味料
- 🧂 塩こしょう少々
- 🧈 有塩バター20g
- 小麦粉大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/2
- コンソメ小さじ1/3
- 🥛 無糖豆乳200cc
- 🧂 こしょう少々
液体
- 💧 水150cc
手順
1
キャベツを一口大に切り、葉と茎を分けます。にんじんは縦に4等分にしてから薄くスライスします。
2
鶏肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。
3
フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして焼き、こんがりと焼き色がついたらひっくり返します。にんじんとキャベツの茎を加え、柔らかくなるまで炒めます。その後、キャベツの葉を加えてさっと炒め、小麦粉を振り入れて生っぽさがなくなるまで混ぜます。
4
水、塩、コンソメを加え、よく混ぜ合わせたら蓋をして弱火で約10分煮込みます。
5
蓋を取り、豆乳を加えて弱火で混ぜながらとろみがつくまで煮込みます。お皿に盛り、こしょうを振りかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
バゲットと一緒に食べると満足感のある一皿になります。無糖豆乳を使うことで料理の風味を損ないません。仕上げに味を調整して好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。