CookPal AI
recipe image

キャベツと鶏肉の豆乳クリームシチュー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🥬 キャベツ1/8玉(300g)
    • 🥕 にんじん1/3本
  • 調味料

    • 🧂 塩こしょう少々
    • 🧈 有塩バター20g
    • 小麦粉大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • コンソメ小さじ1/3
    • 🥛 無糖豆乳200cc
    • 🧂 こしょう少々
  • 液体

    • 💧 水150cc

手順

1

キャベツを一口大に切り、葉と茎を分けます。にんじんは縦に4等分にしてから薄くスライスします。

2

鶏肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。

3

フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして焼き、こんがりと焼き色がついたらひっくり返します。にんじんとキャベツの茎を加え、柔らかくなるまで炒めます。その後、キャベツの葉を加えてさっと炒め、小麦粉を振り入れて生っぽさがなくなるまで混ぜます。

4

水、塩、コンソメを加え、よく混ぜ合わせたら蓋をして弱火で約10分煮込みます。

5

蓋を取り、豆乳を加えて弱火で混ぜながらとろみがつくまで煮込みます。お皿に盛り、こしょうを振りかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

バゲットと一緒に食べると満足感のある一皿になります。無糖豆乳を使うことで料理の風味を損ないません。仕上げに味を調整して好みに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。