
キャベツと鶏肉のトマト煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
キャベツと鶏肉のトマト煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🥬 650gのキャベツ
- 🧄 1片のにんにく
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ1のオリーブオイル
- 必要に応じて刻んだパセリ
ソース材料
- 大さじ1の sake(酒)
- 小さじ2の醤油
- 🍅 400gの缶詰トマト
- 小さじ1のコンソメ
- 💧 50mlの水
手順
1
キャベツを3cm幅に切り、にんにくをみじん切りにする。
2
鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつける。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱し、その後鶏肉を加えて中火で色が変わるまで炒める。
4
キャベツの茎を加え、約1分間炒める。
5
ソースの材料とキャベツの葉を加え、沸騰させて混ぜ、蓋をして弱火で10分間煮込む。
6
お皿に盛り付け、刻んだパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために生のパセリを使う。完全な食事にするために、ハード系のパンやご飯と一緒にどうぞ。特に塩とこしょうの量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。