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キャベツと鶏肉のトマト煮込み

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🥬 650gのキャベツ
    • 🧄 1片のにんにく
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 必要に応じて刻んだパセリ
  • ソース材料

    • 大さじ1の sake(酒)
    • 小さじ2の醤油
    • 🍅 400gの缶詰トマト
    • 小さじ1のコンソメ
    • 💧 50mlの水

手順

1

キャベツを3cm幅に切り、にんにくをみじん切りにする。

2

鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつける。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱し、その後鶏肉を加えて中火で色が変わるまで炒める。

4

キャベツの茎を加え、約1分間炒める。

5

ソースの材料とキャベツの葉を加え、沸騰させて混ぜ、蓋をして弱火で10分間煮込む。

6

お皿に盛り付け、刻んだパセリを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮やかな風味のために生のパセリを使う。完全な食事にするために、ハード系のパンやご飯と一緒にどうぞ。特に塩とこしょうの量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。