塩昆布とキャベツ、鶏肉の和え物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
塩昆布とキャベツ、鶏肉の和え物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚（100g）
野菜
- 🥬 キャベツ1/6個（200g）
調味料
- 塩昆布大さじ2
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- ごま油大さじ1
手順
1
キャベツを一口サイズに切ります。キャベツと塩をボウルに入れ、軽くもみ込み、5分ほど置きます。余分な水分をしっかりと絞ります。
2
鶏むね肉を耐熱容器に入れ、フォークで数か所穴を開け、酒を振りかけます。ラップを緩くふんわりとかけ、600Wの電子レンジで1.5〜2分加熱します。冷ましてから、食べやすい大きさに裂きます。
3
キャベツ、裂いた鶏肉、ごま油、塩昆布をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べるとよく合い、軽い前菜としても楽しめます。塩昆布の代わりに醤油や味噌を使っても、異なる風味が楽しめます。食感と風味を最大限に楽しむために新鮮なキャベツを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。