
キャベツと卵のさわやかサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
キャベツと卵のさわやかサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🥬 キャベツの葉4枚 (320g)
- 🌿 パセリ2枝
タンパク質
- 🥚 ゆで卵2個
- 🐟 油漬けツナ1缶 (70g)
調味料
- 🧂 塩 大さじ1
- 醤油 小さじ1/2
- マヨネーズ 大さじ2
- 🍋 レモン汁 小さじ1
手順
1
キャベツを縦半分に切り、1cm幅の細長いストリップにスライスします。ゆで卵を半分に切り、さらに四等分します。パセリはみじん切りにします。
2
ボウルにキャベツと塩を混ぜ、10分間おきます。その後、水ですすぎ、しっかりと水を切ります。
3
別のボウルで、キャベツ、ゆで卵、ツナを混ぜ合わせます。調味料(醤油、マヨネーズ、レモン汁)を加え、よく混ぜます。
4
混ぜたものを皿に盛り、みじん切りにしたパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最大限のサクサク感を得るためには、新鮮なキャベツを使用してください。好みの酸味に応じてレモン汁の量を調整してください。このサラダは、グリルした鶏肉や魚と組み合わせると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。