
キャベツと揚げ豆腐の卵煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
キャベツと揚げ豆腐の卵煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 200gの揚げ豆腐
- 🥚 溶き卵2個
野菜
- 160gのキャベツ、刻み
- 🧅 30gの青ネギ、薄切り
調味料
- 100mlの水
- 大さじ1杯のみりん
- 大さじ1杯の醤油
- 小さじ1/2杯のだし粉末
手順
1
キャベツを2cm幅に切り、3等分に分けます。青ネギは斜めに薄切りにします。
2
ペーパータオルで揚げ豆腐の余分な油を軽く押して取り除き、短い方の側面に沿って半分に切り、2cm幅に切ります。
3
フライパンに調味料(水、みりん、醤油、だし粉末)を入れ、中火で沸騰するまで加熱します。豆腐、キャベツ、青ネギを加え、蓋をして弱火で5分間煮込みます。
4
溶き卵を均等にかけ、蓋をして約1分間、卵が半熟になるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると、一皿で満足の一食になります。入手できない場合は、だし粉末を鶏ガラスープ粉末に置き換えることができます。辛いバージョンを作るには、唐辛子フレークを少々加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。