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キャベツと揚げ豆腐の卵煮込み

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • たんぱく質

    • 200gの揚げ豆腐
    • 🥚 溶き卵2個
  • 野菜

    • 160gのキャベツ、刻み
    • 🧅 30gの青ネギ、薄切り
  • 調味料

    • 100mlの水
    • 大さじ1杯のみりん
    • 大さじ1杯の醤油
    • 小さじ1/2杯のだし粉末

手順

1

キャベツを2cm幅に切り、3等分に分けます。青ネギは斜めに薄切りにします。

2

ペーパータオルで揚げ豆腐の余分な油を軽く押して取り除き、短い方の側面に沿って半分に切り、2cm幅に切ります。

3

フライパンに調味料(水、みりん、醤油、だし粉末)を入れ、中火で沸騰するまで加熱します。豆腐、キャベツ、青ネギを加え、蓋をして弱火で5分間煮込みます。

4

溶き卵を均等にかけ、蓋をして約1分間、卵が半熟になるまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると、一皿で満足の一食になります。入手できない場合は、だし粉末を鶏ガラスープ粉末に置き換えることができます。辛いバージョンを作るには、唐辛子フレークを少々加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。