キャベツと油揚げの電子レンジ煮込み
コスト $3.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
キャベツと油揚げの電子レンジ煮込み
コスト $3.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
主な材料
- 油揚げ1枚（20g）
- 🥬 キャベツ150g
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1/2
- だしの素 小さじ1/4
- 💧 水100ml
手順
1
キャベツの硬い芯を取り除き、3cm角に切ります。
2
油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を取り除きます。短い方の辺に沿って半分に切り、長い方の辺に沿って1cm幅にスライスします。
3
電子レンジ対応容器に調味料（塩、みりん、醤油、だしの素、水）を入れて混ぜます。その後、キャベツと油揚げを加え、よく混ぜ合わせます。
4
ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで3分間加熱します。取り出し、かき混ぜて再度ラップをかけ、室温まで冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。ご飯や味噌汁と一緒に食べると、本格的な和食の食事になります。だしの素を野菜スープに置き換えることで、ベジタリアン向けの選択肢になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。