
キャベツと油揚げのロール
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
キャベツと油揚げのロール
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 油揚げ1枚 (20g)
- ベーコン3枚
- 🥬 キャベツの葉1枚 (40g)
- 🧀 チーズ2枚
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
キッチンペーパーで油揚げの油を押し出し、一辺を残して縁に沿って切り、平らに開きます。
2
キャベツの葉を一端からしっかりと巻き、細かくスライスします。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで90秒加熱します。余分な水分を絞り、塩と胡椒で味付けします。
3
油揚げを内側が上になるように平らに置きます。ベーコンとチーズを油揚げのサイズに合わせて配置し、味付けしたキャベツと切り取った油揚げを加え、一端からしっかりと巻いて竹串4本で固定します。
4
フライパンを弱火で熱し、ロールを全体的にこんがりするまで時々回しながら焼きます。
5
竹串を取り除き、一口大に切り分け、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 6g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
この料理はおやつや前菜として最適です。ベーコンをスモーク豆腐などに代えることで完全な菜食主義者向けのバージョンにできます。醤油やごまドレッシングなどのディップソースと一緒に提供すると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。