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キャベツと油揚げのロール

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 油揚げ1枚 (20g)
    • ベーコン3枚
    • 🥬 キャベツの葉1枚 (40g)
    • 🧀 チーズ2枚
    • 🧂 塩と胡椒少々

手順

1

キッチンペーパーで油揚げの油を押し出し、一辺を残して縁に沿って切り、平らに開きます。

2

キャベツの葉を一端からしっかりと巻き、細かくスライスします。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで90秒加熱します。余分な水分を絞り、塩と胡椒で味付けします。

3

油揚げを内側が上になるように平らに置きます。ベーコンとチーズを油揚げのサイズに合わせて配置し、味付けしたキャベツと切り取った油揚げを加え、一端からしっかりと巻いて竹串4本で固定します。

4

フライパンを弱火で熱し、ロールを全体的にこんがりするまで時々回しながら焼きます。

5

竹串を取り除き、一口大に切り分け、皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はおやつや前菜として最適です。ベーコンをスモーク豆腐などに代えることで完全な菜食主義者向けのバージョンにできます。醤油やごまドレッシングなどのディップソースと一緒に提供すると風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。