
キャベツと揚げ豆腐の豆乳キムチシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
キャベツと揚げ豆腐の豆乳キムチシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 1/8個のキャベツ
- 🍄 1パックのしめじ
- 🧅 適量の刻みネギ
タンパク質
- 🍢 1枚(100g)の揚げ豆腐
調味料
- 100gのキムチ
- 🥛 100ccの無糖豆乳
- 1/2大さじのゴマ油
調味料
- 1大さじの日本酒
- 1大さじの醤油
- 💧 100ccの水
とろみ剤
- 1/2大さじのジャガイモデンプン
- 💧 1/2大さじの水
手順
1
キャベツの葉を外し、芯を取り除き、葉は一口サイズに切り、芯は細切りにします。しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。揚げ豆腐は一口サイズに切ります。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、揚げ豆腐を加えて両面がきつね色になるまで焼きます。しめじを加え、炒めます。
3
キャベツと調味料(日本酒、醤油、水)を加え、よく混ぜ合わせ、蓋をして7〜8分煮込みます。
4
キムチと豆乳を加え、沸騰直前まで温めます。ジャガイモデンプン液を加えてとろみをつけます。器に盛り付け、刻みネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなキムチを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。ジャガイモデンプン液の量を調整して、シチューの濃度を変えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。