鰯缶とキャベツ、長ネギのホットポット
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鰯缶とキャベツ、長ネギのホットポット
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🐟 水煮の鰯1缶 (190g)
- 木綿豆腐150g、一口大に切る
- 🥬 キャベツ250g、刻む
- 🧅 長ねぎ1/2本、斜め切り
- 🌰 白ごま1/2大さじ
スープベース
- 🧄 にんにく1片、薄切り
- 唐辛子ペースト小さじ1
- 和風だしの素1/3小さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々のこしょう
- 💧 水400ml
手順
1
豆腐を一口大に切ります。
2
キャベツを一口大に切り、長ネギは斜め切り、ニンニクは薄くスライスします。
3
鍋にスープの材料を入れて沸騰させます。豆腐、キャベツ、長ネギ、鰯（缶の汁も含む）を加え、蓋をして弱火で2〜3分ほど煮込み、野菜が柔らかくなったら、ごまを振りかけてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
便利で濃厚な味わいのために、缶詰の鰯を使用してください。辛さの好みに応じて、唐辛子ペーストの量を調整してください。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。