
キャベツとカキのオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
キャベツとカキのオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦪 100gのカキ(むき身)
野菜
- 🥬 キャベツの葉2枚(100g)
- 🧅 1/3本の青ネギ
卵
- 🥚 3個の卵
調味料
- 1大さじのコーンスターチ
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 1大さじの醤油
- 1/2小さじのすりおろし生姜
油
- 1大さじのサラダ油
手順
1
キャベツを薄くスライスし、青ネギは斜めに切る。
2
ボウルにカキを入れ、コーンスターチを加え、軽くこすって汚れを落とします。流水で洗い流し、水気を切ります。塩と胡椒で下味をつけます。
3
ボウルに醤油とすりおろし生姜を混ぜ、生姜醤油ソースを作ります。
4
ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒を加えてよく混ぜ、卵液を作ります。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、キャベツと青ネギを加え、柔らかくなるまで炒めます。
6
フライパンにカキを加え、表面の色が変わるまで炒めます。
7
フライパンに卵液を注ぎ、蓋をして弱火でカキと卵が完全に火を通るまで調理します。
8
皿に盛り付け、生姜醤油ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。完全な一皿にするために蒸し米と一緒にどうぞ。お好みに合わせて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。