キャベツとシーフードのオイル蒸し料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
キャベツとシーフードのオイル蒸し料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦐 150gの冷凍ミックスシーフード
野菜
- 🥬 200gのキャベツ、刻み
油と調味料
- 大さじ3杯のオリーブオイル
- 🧄 小さじ1杯のすりおろしニンニク
- 小さじ1.5杯のコンソメパウダー
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
キャベツを一口大に切る。中火で加熱したフライパンにオリーブオイルとすりおろしニンニクを入れ、冷凍ミックスシーフードを加えて白くなるまで炒める。
2
キャベツを加え、油が全体に絡むように混ぜる。鍋に蓋をして弱火で2分間蒸す。コンソメパウダーと塩・胡椒を加え、中火で短時間炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味のために新鮮なシーフードを使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になります。異なるブランドのコンソメを使う場合は、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。