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キャベツとしらすのチャーハン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いた白米1杯
  • 野菜

    • 70gの漬けキャベツ
    • 🧅 1/4本のみじん切りのネギ
    • 🥚 溶き卵1個
  • シーフード

    • しらす(子いわし)大さじ1
  • 調味料

    • 🧂 少々のこしょう
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 卵用サラダ油小さじ2
    • ご飯用サラダ油小さじ1

手順

1

漬けキャベツの水気を絞り、1cm幅に切ります。ネギをみじん切りにします。

2

フライパンに小さじ2のサラダ油を熱し、溶き卵を入れます。半熟になるまでかき混ぜてから取り出します。

3

フライパンに小さじ1のサラダ油を追加し、中火で白米とみじん切りのネギを約2分間炒めます。

4

漬けキャベツ、しらす、炒めた卵、塩、こしょうを加え、すべてをよく混ぜ合わせながら炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

チャーハンには前日のご飯を使うと、より良い食感になります。しらすは他の小魚に置き換えたり、ベジタリアン版にする場合は省略できます。最高の風味と食感のために、出来立てでお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。