
キャベツとしらすのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
キャベツとしらすのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いた白米1杯
野菜
- 70gの漬けキャベツ
- 🧅 1/4本のみじん切りのネギ
卵
- 🥚 溶き卵1個
シーフード
- しらす(子いわし)大さじ1
調味料
- 🧂 少々のこしょう
- 🧂 塩小さじ1/4
油
- 卵用サラダ油小さじ2
- ご飯用サラダ油小さじ1
手順
1
漬けキャベツの水気を絞り、1cm幅に切ります。ネギをみじん切りにします。
2
フライパンに小さじ2のサラダ油を熱し、溶き卵を入れます。半熟になるまでかき混ぜてから取り出します。
3
フライパンに小さじ1のサラダ油を追加し、中火で白米とみじん切りのネギを約2分間炒めます。
4
漬けキャベツ、しらす、炒めた卵、塩、こしょうを加え、すべてをよく混ぜ合わせながら炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
チャーハンには前日のご飯を使うと、より良い食感になります。しらすは他の小魚に置き換えたり、ベジタリアン版にする場合は省略できます。最高の風味と食感のために、出来立てでお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。