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キャベツとツナのカレー炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥬 1/4個のキャベツ、刻み
    • 🥔 じゃがいも2個、角切り(240g)
  • タンパク質

    • 🐟 ツナ缶1個(70g)、水切り
  • スパイス

    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • しょうが1/2片、みじん切り
    • カレー粉大さじ2
    • クミンパウダー小さじ1/4
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • その他

    • サラダ油大さじ1
    • 💧 水100ml

手順

1

キャベツを一口サイズに切り、じゃがいもをさいの目に切る。じゃがいもを水に浸して水気を切る。

2

にんにくとしょうがをみじん切りにする。ツナ缶の水を切る。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくとしょうがを香りが出るまで炒める。じゃがいもとキャベツを加え、油が均等に絡まるように混ぜる。

4

ツナと水を加え、軽く混ぜて蓋をする。

5

キャベツが柔らかくなったら蓋を外し、カレー粉、クミンパウダー、塩、胡椒を加える。水分が飛ぶまで混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

キャベツの代わりにほうれん草やピーマンなどの他の野菜を使用しても構いません。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。カレー粉の量を増減して辛さを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。