キャベツとツナのマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
キャベツとツナのマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのキャベツを細かく切る
タンパク質
- 🐟 ツナ缶（70g、油漬け）1缶
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 🧂 少々の塩
- 🍶 酢 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 🌰 粒マスタード 大さじ1/2
手順
1
キャベツを細かく切り、ボウルに入れ、小さじ1/4の塩を混ぜて5分ほど放置して柔らかくし、水分を絞ります。
2
別のボウルで、☆の調味料（酢、オリーブオイル、粒マスタード、少々の塩）を混ぜ、キャベツとツナを加えて全体をよく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキとした食感のために新鮮なキャベツを使用してください。塩分を控えたい場合は、低ナトリウムのツナを選んでください。冷やしていただくと、爽やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。