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キャベツとツナのお好み焼き

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • ベース

    • 🥚 卵2個
    • 🐟 ツナ缶1缶(油漬け、70g)
    • 🥬 キャベツ1/4個(300g)、千切り
    • 赤い甘酢漬けしょうが15g
    • 薄力粉150g
    • 和風だしの素小さじ1/2
    • 💧 水100ml
    • 植物油大さじ2
  • トッピング

    • お好み焼きソース、適量
    • マヨネーズ、適量
    • 鰹節、適量
    • 青海苔(海苔パウダー)、適量

手順

1

キャベツを薄くスライスして千切りにする。

2

ボウルに卵、和風だしの素、水を入れて混ぜる。少しずつ薄力粉を加えて滑らかになるまで混ぜる。ツナ、キャベツ、赤い甘酢漬けしょうがを加え、全体をしっかりと混ぜ合わせて生地を作る。

3

フライパンに大さじ1の植物油を中火で熱し、半分の生地を流し入れ、厚さ約1.5cmの円形に広げる。黄金色になるまで焼く。

4

お好み焼きをひっくり返し、蓋をして弱火で約5分間完全に火が通るまで調理する。残りの生地でもう一枚作る。

5

お皿に盛り付け、お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、鰹節と青海苔を振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

シャキシャキとした食感のために新鮮なキャベツを使う。トッピングの量は自分の好みに調整する。ベジタリアン向けには、ツナを豆腐やきのこに置き換える。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。