キャベツとツナのパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
キャベツとツナのパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ1缶 (70g)
野菜
- 🥬 キャベツ4枚 (320g)
- 🧄 にんにく1片
油
- オリーブオイル大さじ1
調味料
- 唐辛子フレーク少々
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒少々
- パスタの茹で汁100ml
手順
1
キャベツを2cm幅の細長いストリップに切り、ニンニクを薄くスライスします。
2
鍋にお湯を沸かし、スパゲッティを加え、パッケージの指示に従って茹でます。100mlのパスタの茹で汁を取っておき、残りは捨ててください。
3
フライパンにオリーブオイルとニンニクを中火で熱し、香りが出るまで炒めます。ツナとキャベツを加えて油でコーティングしながら炒め、スパゲッティと調味料（取り置いたパスタの茹で汁も含む）を加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
きのこやその他の野菜を追加して、さらに風味を増やせます。より香り高い料理にするために、新鮮なニンニクを使用してください。ソースの濃度を調整するために、パスタの茹で汁を取り分けておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。