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キャベツとツナの詰め揚げ豆腐

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉1枚、細切り
  • タンパク質

    • 🐟 ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ20g
  • 調味料

    • マヨネーズ小さじ1
    • 🧂 塩と胡椒少々
  • その他

    • 揚げ豆腐1個(20g)

手順

1

キャベツを細切りにし、ボウルに入れ、塩小さじ1/4を混ぜます。5分間置いたら、余分な水分を絞ります。

2

キャベツ、ツナ、マヨネーズ、塩、胡椒、ピザ用チーズをボウルに入れて混ぜ合わせます。

3

揚げ豆腐の3辺を切り、一方の辺を残して開きます。その中にキャベツの混合物を詰めます。

4

詰めた豆腐をフライパンに入れ、中火で両面が黄金色になるまで焼きます。

5

焼いた豆腐を一口サイズに切り、皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ピザ用チーズの代わりにモッツァレラを使って、よりマイルドな味わいにしても良いです。低脂肪のマヨネーズを使うとカロリーを減らすことができます。醤油やポン酢などのディップソースと一緒に食べると、さらに風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。