塩だれのキャベツとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
塩だれのキャベツとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（70g）油漬け
- 🥬 キャベツ200g、千切り
- 🥕 にんじん1/2本、細切り
- 🌽 コーン40g（缶詰）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/6
- ごま油大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- こしょう少々
手順
1
キャベツを千切りにし、にんじんを細切りにする。
2
耐熱容器にキャベツとにんじんを入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで約3分加熱する。冷まらせて余分な水分を捨ててください。
3
ボウルに調味料（塩、ごま油、鶏ガラスープの素、こしょう）を混ぜ合わせ、加熱した野菜、ツナ、コーンを加えてよく和える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジ可能です。塩とこしょうはお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。