梅しそドレッシングのキャベツとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
梅しそドレッシングのキャベツとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 🥬 キャベツ1/4玉 (200g)
- 大葉3枚
調味料
- 梅干し1個
- めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1/2
- 🌾 ごま油小さじ1/2
手順
1
キャベツを2cm角に切り、大葉の茎を取り除き、縦半分に切って細かくスライスします。梅干しの種を取り除き、ペースト状になるまで潰します。
2
ボウルにキャベツを入れ、塩小さじ1/3（材料には記載なし）を加えて揉み込みます。5分間置いた後、水で洗い流して余分な水分を絞ります。
3
ボウルに調味料（梅干しペースト、めんつゆ、ごま油）を混ぜ合わせ、キャベツ、ツナ、大葉を加え、全体をさっくりと混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとしてよく合います。めんつゆが手に入らない場合、醤油と少量の砂糖で代用できます。ビーガン向けには、ツナを茹でた大豆やひよこ豆に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。