
キャベツとチーズのハンバーグステーキ
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8.5
キャベツとチーズのハンバーグステーキ
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
パティ
- 150gの挽肉
- 🥬 キャベツ2枚、みじん切り
- 🥚 溶き卵1個
- 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ
- パン粉大さじ3
- 🥛 牛乳大さじ3
- 🧂 塩1/4小さじ
- 少々のこしょう
- 🧀 ピザ用チーズ40g
ソース
- 粒マスタード小さじ1
- ウスターソース大さじ2
- ケチャップ大さじ2
調理油
- サラダ油大さじ1
手順
1
キャベツをみじん切りにして、少々の塩を振りかけます。もんで5分間置いた後、余分な水分を絞ります。
2
ボウルに牛乳とパン粉を入れて浸します。チーズ以外のすべての残りのパティ材料を加えて粘りが出るまで混ぜ、4等分に分け、卵形に成形し、それぞれの中心に10gのチーズを置き、中に包み込みます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、片面が茶色くなるまでパティを調理します。ひっくり返し、蓋をして6-7分間調理し、皿に移します。
4
ペーパータオルでフライパンの余分な油を拭き取ります。ソース材料を加え、とろみがつくまで弱火で煮詰め、パティにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
甘みのある味わいのために新鮮なキャベツを使用してください。好みに応じてチーズの量を調整してください。完全な食事にするために蒸し野菜やご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。