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キャベツとホタテのチャウダー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 1/8個のキャベツ
    • 🥔 1個の大きいジャガイモ
    • 🥕 1/4本のニンジン
    • 🧅 1/4個のタマネギ
  • タンパク質

    • 50gのベーコン
    • 2缶の水煮ホタテ
  • 乳製品

    • 🥛 1000mlの牛乳
    • 🧈 大さじ2のバター
  • 主食

    • 大さじ3の小麦粉
    • 大さじ1の油
  • 調味料

    • 1個のコンソメ
    • 少々の砂糖
    • 🧂 小さじ1の塩

手順

1

すべての野菜を1cmの立方体に切り、均一に調理できるようにします。

2

鍋に油を熱し、ベーコンを少しカリカリになるまで炒めます。

3

刻んだ野菜を加え、少し柔らかくなるまで炒めます。

4

野菜に小麦粉を振りかけ、よく混ぜ合わせます。

5

バターを加えて溶けるまでかき混ぜ、次に牛乳を少しずつ注ぎます。

6

水煮ホタテとその液体を加え、軽く煮込みます。

7

コンソメ、砂糖、塩で調味し、味見しながら調整します。

8

15〜20分間煮込み、野菜が柔らかくなりスープが濃厚になったら完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ホタテの代わりにエビや鶏肉を使っても楽しめます。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。食事の一環として、クラストのあるパンと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。