
キャベツとホタテのチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
キャベツとホタテのチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 1/8個のキャベツ
- 🥔 1個の大きいジャガイモ
- 🥕 1/4本のニンジン
- 🧅 1/4個のタマネギ
タンパク質
- 50gのベーコン
- 2缶の水煮ホタテ
乳製品
- 🥛 1000mlの牛乳
- 🧈 大さじ2のバター
主食
- 大さじ3の小麦粉
- 大さじ1の油
調味料
- 1個のコンソメ
- 少々の砂糖
- 🧂 小さじ1の塩
手順
1
すべての野菜を1cmの立方体に切り、均一に調理できるようにします。
2
鍋に油を熱し、ベーコンを少しカリカリになるまで炒めます。
3
刻んだ野菜を加え、少し柔らかくなるまで炒めます。
4
野菜に小麦粉を振りかけ、よく混ぜ合わせます。
5
バターを加えて溶けるまでかき混ぜ、次に牛乳を少しずつ注ぎます。
6
水煮ホタテとその液体を加え、軽く煮込みます。
7
コンソメ、砂糖、塩で調味し、味見しながら調整します。
8
15〜20分間煮込み、野菜が柔らかくなりスープが濃厚になったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ホタテの代わりにエビや鶏肉を使っても楽しめます。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。食事の一環として、クラストのあるパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。