
キャベツコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $8
キャベツコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $8
材料
肉
- 100gの挽き肉
野菜
- 🥬 200gのキャベツ、刻み
- 🥔 450gのじゃがいも、皮をむいて角切り
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
乳製品
- 🧈 大さじ1の塩入りバター
調理油
- 適量のサラダ油
衣
- 適量の小麦粉
- 🥚 1個の卵、溶きほぐす
- 適量のパン粉
手順
1
キャベツを粗く刻みます。
2
じゃがいもを角切りにし、洗ってから7分間電子レンジで柔らかくなるまで加熱します。滑らかになるまで潰します。
3
フライパンにバターを熱し、挽き肉を茶色くなるまで炒め、キャベツを加えて軽く炒めます。
4
ボウルにマッシュポテト、炒めた肉とキャベツ、塩、こしょうを混ぜ合わせ、6等分にして楕円形のコロッケに成型します。
5
各コロッケを小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
6
フライパンに油を170°Cに熱し、コロッケを両面こんがりと揚げます。時々裏返してください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事のためにフレッシュサラダを添えてお召し上がりください。未調理のコロッケは冷凍して後で使用できます。成型する前に味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。