
キャベツたっぷりロコモコ風
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
キャベツたっぷりロコモコ風
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
肉
- 合い挽き肉250g(牛肉と豚肉の混合)
卵
- 🥚 卵2個
野菜
- 🥬 キャベツ300g
油
- サラダ油1/2大さじ
肉の調味料
- パン粉3大さじ
- 🥛 牛乳1大さじ
- 🧂 塩1/4小さじ
- 少々のこしょう
- 🥚 卵1個
ソース
- 🍅 ケチャップ3大さじ
- ウスターソース2大さじ
- 💧 水100ml
- 🧈 有塩バター10g
トッピング
- 🥔 ポテトサラダ80g
- みじん切りにしたパセリ少々
手順
1
キャベツの半分を薄くスライスし、残りは粗みじん切りにして600Wの電子レンジで1分加熱後、水分をしっかり絞る。
2
鍋にお湯を沸かし、卵をそっと入れ7分間茹でたら冷水にさらしてゆで卵を作る。
3
ひき肉にパン粉、牛乳、塩、こしょう、卵1個を加えて粘りが出るまでよく混ぜ、粗みじん切りにしたキャベツも加えてさらに混ぜる。それを2つの楕円形のハンバーグ状に成型する。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼く。バター以外のソース材料を加え、蓋をして7分間煮込む。その後、バターを加えてソースが濃縮するまで煮詰める。
5
ご飯を器に盛り、千切りキャベツ、半分に切ったゆで卵、ポテトサラダ、ハンバーグを並べ、ソースをかけパセリを散らす。
栄養素
1人前あたり🔥
650
カロリー
- 35gタンパク質
- 60g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキとした食感を得るために新鮮なキャベツを使いましょう。ハンバーグを事前に作り冷蔵しておくと、調理がスムーズです。お好みでソースに砂糖を少量加えると甘みが調整できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。