キャベツジャンバラヤ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $15
キャベツジャンバラヤ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $15
材料
タンパク質
- 1ポンドの合いびき肉
- 1ポンドのスモークソーセージ、1/4インチ厚さにスライス
野菜
- 🧅 1個のタマネギ、みじん切り
- 3本のセロリ、みじん切り
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
- 1個の中サイズのキャベツ、みじん切り
缶詰
- 🍅 1（14.5オンス）缶の煮込みトマト
主な食材
- 💧 14½液量オンスの水
- 1カップの未調理米
- 🧂 1つまみのニンニク塩、または適宜
手順
1
大きなストックポットで中火にかけ、合いびき肉、スモークソーセージ、タマネギ、セロリ、ニンニクをよく混ぜながら炒める。合びき肉が均等に茶色くなるまで約5分間煮る。
2
キャベツ、トマト、水、米を加え、ニンニク塩で味付けする。
3
沸騰させたら、弱火にし、蓋をしてかき混ぜながらご飯が柔らかくなるまで35〜40分間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
550
カロリー
- 29gタンパク質
- 45g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
ヘルシー版を作るには、低脂肪のソーセージとターキーのひき肉を使用してください。キャベツは細かく刻んで、均一に調理されるようにしてください。辛いのが好きな場合は、唐辛子を少々加えると風味が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。