キャベツロールのキャセロール
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $10
キャベツロールのキャセロール
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $10
材料
肉
- 🥩 1/2 ポンドの挽き肉（牛肉）
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ
- 🧄 1片のニンニク
- 1個のキャベツ
常備品
- 💧 1 1/2カップの水
- 🍅 1缶（14.5オンス）の低ナトリウムダイストマト
- 🍅 1 1/2カップの低ナトリウムトマトソース
- 🍚 1/4カップの早炊き玄米
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
フライパンでタマネギとニンニクと一緒にひき肉を炒める。余分な脂を捨てること。
3
大きな鍋に肉を入れ、水、トマト、トマトソース、キャベツを加え、キャベツがほぼ柔らかくなるまで煮る。
4
即席米を加え、さらに5分間調理する。その後、提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
132
カロリー
- 9gタンパク質
- 18g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ナトリウムを減らすために、塩なしの缶詰トマトとトマトソースを使用すること。食物繊維を増やすためには、玄米に置き換えることもできますが、調理時間が長くなる場合があります。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存が可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。