キャベツとタンドリーチキンの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
キャベツとタンドリーチキンの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🥬 キャベツ 1/6玉
- ピーマン 1個
油
- サラダ油 小さじ2
調味料
- 酒 小さじ2
- 醤油 小さじ2
- ケチャップ 大さじ1
- カレー粉 小さじ2
- 🧄 すりおろしニンニク 小さじ1/2
手順
1
キャベツとピーマンを一口大に切ります。鶏もも肉も一口大に切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を入れて完全に火が通るまで炒め、その後キャベツとピーマンを加え、軽く炒めます。
3
調味料（酒、醤油、ケチャップ、カレー粉、ニンニクペースト）を加え、野菜が柔らかくなるまで炒め合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べるとバランスが良いです。ピーマンの代わりにズッキーニやニンジンなど他の野菜を使っても美味しく作れます。辛いのが好きな方は、唐辛子パウダーやホットソースを追加してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。