キャベツとツナのマフィン
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $5.5
キャベツとツナのマフィン
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
乾燥材料
- 200gのホットケーキミックス
野菜
- 🥬 キャベツの葉2〜3枚、刻み
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個（70g）
乳製品
- 🧀 スライスチーズ3枚、角切り
- 🥛 100ccの牛乳
- 🧈 溶かした塩バター30g
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- マヨネーズ大さじ2
手順
1
キャベツを1〜2cmの大きさに切り、チーズは1cm角に切ります。
2
ボウルで牛乳、溶かしバター、マヨネーズを混ぜます。
3
ボウルにホットケーキミックス、キャベツ、ツナ、チーズ、塩、胡椒を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
4
マフィン型に均等に生地を流し入れ、170°Cで20〜25分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 10gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の味と食感のために温かいうちにお召し上がりください。ツナを鶏肉や豆腐に置き換えてアレンジしても楽しめます。残り物は密閉容器に入れ、2日以内に保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。