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カチャトーラ(トスカーナ風)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍗 300gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍅 200gの缶詰トマト
    • 🧄 1片のにんにく
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ
    • 1/2本のセロリ
    • 1/2パックのしめじ
    • 🥕 1/2本のニンジン
  • 調味料

    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 2枝のローズマリー
    • 100ccの白ワイン
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 少々のパセリ

手順

1

玉ねぎ、セロリ、ニンジン、にんにく、パセリを細かく刻みます。しめじは分け、切り揃えます。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。

3

鍋にオリーブオイルを弱火で熱し、にんにくを香りが出るまで炒めます。皮目を下にして鶏肉を加え、きつね色になるまで焼きます。ひっくり返して2〜3分焼き、取り出します。

4

玉ねぎ、セロリ、ニンジンを鍋に入れ、玉ねぎが柔らかくなるまで弱火で炒めます。鶏肉を戻し入れ、しめじを加えます。

5

缶詰のトマト、白ワイン、ローズマリーを加え、よく混ぜ合わせます。蓋をして弱火で15〜20分煮込みます。

6

皿に盛り、パセリを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなローズマリーを使うとさらに香り豊かになります。ソースを吸収するため、外はカリッと中はふわっとしたパンやパスタを添えるのがおすすめです。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。