
ケイジャンエビとソーセージのペンネキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $15
ケイジャンエビとソーセージのペンネキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $15
材料
主食
- 10オンスのペンネパスタ
- 1大さじのバター
- 1大さじのバター
- 1大さじの小麦粉
- 🥛 1/2カップの2%ミルク
- 🥛 1/2カップのハーフアンドハーフ
- 1/2カップの水
タンパク質
- 🦐 8オンスのむきエビ(背わた取り済み)
- 8オンスのアンドゥイユソーセージ、4等分
調味料
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 1大さじのケイジャンシーズニング
チーズ
- 4オンスの塗りやすいチーズ
- 🧀 1カップのパルメザンチーズ、すりおろし
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。9x13インチのキャセロール皿に油を塗り、軽く塩を入れた鍋の水を沸騰させます。
2
フライパンで1大さじのバターを溶かし、玉ねぎとピーマンを柔らかくなるまで炒めます(3〜5分)。ソーセージとエビを加えて火を止め、余熱で仕上げます。
3
沸騰したお湯でペンネパスタを6分間茹で、1/2カップのパスタのゆで汁を取っておきます。
4
ソースパンで1大さじのバターを溶かします。小麦粉、にんにく、ケイジャンシーズニングを加え混ぜながら、牛乳、ハーフアンドハーフ、取っておいたパスタのゆで汁を少しずつ注ぎ、滑らかで泡立つまで混ぜます(2〜3分)。チーズを加えて溶かします。
5
キャセロール皿に茹でたパスタ、ソーセージ、エビの混合物、ソースを合わせます。皿をアルミ箔で覆います。
6
予熱したオーブンで25分間加熱し、全体が温まり泡立つまで焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
635
カロリー
- 35gタンパク質
- 35g炭水化物
- 39g脂肪
💡 ヒント
もっと強いケイジャン風味が好きな場合は、スパイスを追加してください。時間短縮のために調理済みソーセージを使用してください。エビの代わりに鶏肉や豆腐を使っても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。